É como tudo na vida: às vezes lido bem, outras vezes lido mal. Porém, com o tempo, e com novas estratégias, situações que poderiam antes ser muito mais trágicas, estão a tornar-se mais fáceis. E, melhor, até já vejo a vida com outros olhos (isto era um slogan óptimo para uma loja que vendesse olhos às pessoas).
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Coisas que me ajudaram e ajudam imenso:
- Dormir
Meninnnnas! Nem se metam nisso! Não há maneira de conseguirmos pensar o de funcionar direito se não andarmos a dormir o suficiente! Já vos contei num post que isso é uma das nossas necessidades primárias e que podemos estar a fazer de tudo um drama, a pensar tudo de forma errada e a tomar decisões importantes estando fora "do sítio". Certifiquem-se que andam a dormir. É ingrato dizer isto num blog de maternidade (a Irene não dormiu uma noite seguida durante 3 anos), mas garantam o vosso descanso - dentro do possível - acima de tudo.
- Beber água e boa alimentação
Se andamos a dar combustível da trampa ao nosso "carro" como queremos que ele ande bem? Andamos para aí na reserva e com a expectativa de estarmos no nosso melhor. Não é justo. Para bons resultados, tem de haver preparação. E cuidado. E carinho. Aquele que conseguimos ter com os nossos filhos (comer sopa, fruta...) devíamos também ter connosco, caramba!
- Suplementação
Bem sei que às vezes leio demasiado, mas cheguei à conclusão que, hoje em dia, também com o tipo de alimentos que temos ao nosso dispôr é praticamente impossível (a não ser que nos dediquemos quase que exclusivo a isso) ter uma alimentação que ponha o nosso organismo a funcionar perfeitamente. Eu não tenho capacidade para ser exímia a cozinhar, escolher os ingredientes, as combinações, etc. Sei que preciso de vitaminas, de alimentos, de minerais que não encontro nas refeições que consumo com frequência. Tenho feito períodos de toma de Depuralina Express que me ajuda a fazer uma espécie de reset quando tenho períodos de maior ansiedade e em que ingeri mais Chocapics e Kinders do que "devia". Faço o tal reset e apercebi-me que, quando tomo, além do meu apetite emocional - aquele que é fome a fingir e que sabemos perfeitamente que não é fome - baixa substancialmente, também fico muito mais calma. Depois vim a descobrir que era também do extracto do Slimzen. Que é um extracto de Chá Verde rico em L-Teanina que está clinicamente comprovado e, que controla os impulsos emocionais que nos levam a cometer excessos mesmo quando não temos propriamente fome. Isto é de uma forma 100% natural, além de desintoxicar o meu organismo, também me ajuda a estar mais calma e centrada. Isto para além de me retirar aquele sentimento de culpa por querer sentir-me melhor comigo mesma e de não "estar a fazer nada extra".
- Psicologia e Hipnoterapia Clínica
Depois de ter experimentando imensas coisas ao longo da vida, esta foi uma das abordagens que me deu resultados mais imediatos. A que me aliviou mais rápido. Requer continuidade, mas com a hiponose garante-se também um conforto durante o processo de compreensão e desconstrução do que se passa para a pessoa se sentir ansiosa. Foi com a minha (agora amiga) Eugénia Amaro, posso dar-vos o contacto, se precisarem.
- Psicanálise
Faço psicanálise duas vezes por semana. É um luxo, bem sei. Porém também sei que reorganizando as nossas prioridades que conseguimos alcançar muitas coisas que preciamos quando temos o mindset certo. A psicanálise é um trabalho mais demorado, requer muita paciência e disponibilidade (tempo e mental), mas que me parece ser um percurso muito sustentado (vocês acho que têm sentido a minha mudança de postura no blog ao longo dos tempos).
- Ler sobre isso
Pode ter o efeito contrário nalgumas pessoas, mas têm-me ajudado imenso a compreender e a perceber que não estou sozinha nisto da ansiedade e porque é que sinto isto e como se processa. Ouvir e ler outras pessoas a falar sobre o assunto ajuda-me a relativizar e a ver que o mundo não vai acabar só porque sinto que sim.
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Post escrito em parceria com a agência de comunicação.
Também sou bastante ansiosa... se tenho algo na cabeça é terrível. É algo a trabalhar e por isso obrigada pelas dicas!
ResponderEliminarJá sofri muito com a ansiedade por volta do final da adolescência, início da vida adulta. Comecei com psicanálise, mas depois tive de tomar medicação para controlar a ansiedade, pois os nervos davam-me para vomitar tudo, emagreci muito. A medicação ajudou, no entanto, o médico não queria tirar-me a medicação, chegou a reduzir, mas quando o questionava quando iria deixar de tomar ele dizia-me "quando quiser ter bebés". Ora eu tinha uns 20 anos e não me passava pela ideia ter bebés. Continuei com a medicação e no mesmo ano os meus pais separaram-se e uma relação amorosa de longa data termina. O mundo desabou e eu larguei a medicação sozinha. Ainda hoje não sei como é que isto foi possível. Certamente não sou exemplo para ninguém, pois todos defendem que se deve fazer o desmame. Comigo resultou assim e nunca mais tive episódios de ansiedade só porque sim como acontecia antes. Em 2017 fui mãe e durante a gravidez nunca me senti tão serena, tão tranquila! Também não sei como isso foi possível, mas quase nada na gravidez me metia medo ou deixava ansiosa. Não deixo de me sentir ansiosa com determinados acontecimentos. Há uns meses o meu marido foi operado e fiquei ansiosa enquanto não tive notícias dele, mas penso que já é algo mais controlado. Bem, que testamento.
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